영어로 다이어트 이야기 — 점심 자리·탕비실 스몰토크에서 쓰는 예문과 받아치는 말
파워잉글리쉬 편집팀 · 작성 · 수정
영어로 다이어트 이야기를 할 때는 'I'm trying to …'(요즘 …하려고 해요)로 내가 하는 것을 말하고, 이유를 한 문장 붙인 뒤 'How about you?'로 되물으면 스몰토크 한 번이 끝나요. 'I'm trying to cut down on sugar.'(요즘 단 걸 줄이려고 해요)처럼 줄이는 것·늘리는 것을 말하는 편이 몸무게 숫자를 말하는 것보다 자연스러워요.
- 'I'm on a diet.'보다 'I'm trying to eat healthier.'가 덜 무겁게 들려서 회사·모임 스몰토크에 잘 맞아요
- 점심 메뉴 고를 때, 간식을 거절할 때, 운동 이야기가 나올 때처럼 자주 오는 상황 몇 가지만 준비하면 돼요
- 남의 몸무게·몸매를 말하는 표현은 칭찬이라도 피하는 편이 좋아요
영어로 다이어트 중이라고 할 때 뭐라고 하나요?
'I'm trying to eat healthier these days.'(요즘 좀 건강하게 먹으려고 해요)가 가장 무난해요. 'I'm on a diet.'(다이어트 중이에요)도 맞는 말이지만, 직장 동료나 처음 만난 사람에게는 조금 무겁게 들릴 수 있어요.
영어 스몰토크에서는 '살을 뺀다'보다 '무엇을 줄이고 무엇을 늘린다'로 말하는 일이 많아요. 'I'm cutting back on late-night snacks.'(야식을 줄이고 있어요)처럼 구체적으로 말하면 상대도 쉽게 이어 받아요.
살을 빼는 중이라고 분명히 말하고 싶다면 'I'm trying to lose a little weight.'(살을 좀 빼려고 해요)라고 하면 돼요. a little 을 넣으면 부담이 줄어요.
- I'm trying to eat healthier these days. — 요즘 좀 건강하게 먹으려고 해요.
- I'm cutting back on sugar. — 단 걸 줄이고 있어요.
- I'm trying to lose a little weight. — 살을 좀 빼려고 해요.
- I've been watching what I eat. — 먹는 걸 좀 신경 쓰고 있어요.
점심 메뉴를 고를 때는 어떻게 말하나요?
'Is there somewhere with lighter options?'(좀 가볍게 먹을 데 있을까요?)처럼 메뉴를 바꾸자고 부드럽게 말하면 돼요. 다이어트라는 말을 꺼내지 않아도 뜻이 전해져요.
이미 식당이 정해졌다면 'I'll just get a salad today.'(오늘은 샐러드 먹을게요)나 'Could I get the dressing on the side?'(드레싱은 따로 주실 수 있나요?)처럼 내 주문만 바꾸면 돼요.
동료가 '왜 그것만 먹어?'라고 물으면 'I had a big breakfast.'(아침을 많이 먹어서요)나 'I'm trying to keep it light this week.'(이번 주는 가볍게 먹으려고요)로 짧게 답하면 대화가 무겁지 않아요.
- Is there somewhere with lighter options? — 좀 가볍게 먹을 데 있을까요?
- I'll just get a salad today. — 오늘은 샐러드 먹을게요.
- Could I get the dressing on the side? — 드레싱은 따로 주실 수 있나요?
- I'm trying to keep it light this week. — 이번 주는 가볍게 먹으려고요.
간식이나 회식 음식을 거절할 때는 뭐라고 하나요?
'I'm good, thanks!'(괜찮아요, 고마워요)가 가장 짧고 가벼운 거절이에요. 'No'만 말하는 것보다 thanks 를 붙이면 권한 사람 기분이 상하지 않아요.
조금 더 설명하고 싶으면 'It looks great, but I'm trying to cut down on sweets.'(맛있어 보이는데 단 걸 줄이는 중이라서요)처럼 칭찬 한마디를 먼저 붙이세요.
회식에서 술을 덜 마시고 싶을 때는 'I'll take it easy tonight.'(오늘은 살살 마실게요)이나 'Just one for me.'(저는 딱 한 잔만요)라고 하면 분위기를 깨지 않아요.
I'm doing diet. (×) → I'm on a diet. (○) diet 는 do 대신 on a 와 써요. / I eat less rice for diet. (×) → I'm eating less rice to lose weight. (○) '다이어트를 위해'는 for diet 보다 to lose weight·to stay healthy 로 말해요.
운동이나 건강 습관 이야기는 어떻게 이어 가나요?
'I've started …'(…를 시작했어요)로 새로 생긴 습관을 말하고, 언제·얼마나 하는지를 한 문장 붙이면 돼요. 'I've started walking after dinner. I try to do about thirty minutes.'(저녁 먹고 걷기 시작했어요. 30분쯤 하려고 해요)처럼요.
습관을 오래 해 왔다면 'I've been doing yoga for a while now.'(요가를 한동안 해 왔어요)처럼 have been ~ing 를 쓰면 자연스러워요. 아직 잘 안 된다면 'I'm trying, but it's hard to stay consistent.'(하려고는 하는데 꾸준히 하기가 어렵네요)도 좋아요.
상대가 운동을 한다고 하면 'How do you stay motivated?'(어떻게 꾸준히 해요?)나 'Do you go before or after work?'(출근 전에 가요, 퇴근 후에 가요?)로 되물으면 대화가 길어져요.
- I've started walking after dinner. — 저녁 먹고 걷기 시작했어요.
- I've been doing yoga for a while now. — 요가를 한동안 해 왔어요.
- I try to drink more water during the day. — 낮에 물을 더 마시려고 해요.
- I'm trying to get to bed earlier. — 좀 더 일찍 자려고 해요.
- It's hard to stay consistent. — 꾸준히 하기가 어렵네요.
상대가 다이어트 이야기를 꺼내면 어떻게 받아 주나요?
'That's great! How's it going so far?'(좋네요! 지금까지 어때요?)처럼 응원 한마디와 질문 하나로 받으면 돼요. 결과보다 과정을 묻는 질문이 부담이 덜해요.
상대가 힘들다고 하면 'The first couple of weeks are always the hardest.'(처음 몇 주가 제일 힘들죠)처럼 공감해 주세요. 내 경험이 있다면 'I tried that too. Cutting out soda helped me a lot.'(저도 해 봤는데 탄산음료 끊는 게 도움이 많이 됐어요)처럼 짧게 붙이면 돼요.
다만 상대가 묻지 않았는데 방법을 길게 알려 주는 건 피하세요. 'Have you tried …?'(…해 봤어요?) 한 번이면 충분해요.
다이어트 이야기에서 피해야 하는 말은 뭔가요?
남의 몸무게·몸매를 두고 하는 말은 칭찬이라도 피하는 편이 좋아요. 'You lost weight!'(살 빠졌네요!)는 한국어에서는 흔한 인사지만, 영어권에서는 몸을 평가하는 말로 받아들이는 사람도 있어요.
칭찬하고 싶다면 몸 대신 기분이나 에너지를 말하세요. 'You look really energetic these days.'(요즘 정말 활기차 보여요)나 'You seem happy lately.'(요즘 좋아 보여요)가 무난해요.
'How much do you weigh?'(몇 킬로예요?)나 'Are you still on that diet?'(아직도 그 다이어트 해요?)처럼 숫자나 결과를 캐묻는 말도 스몰토크에서는 빼는 게 좋아요.
다이어트 스몰토크에서 바꿔 쓰면 좋은 말
| 피할 말 | 왜 조심하나요 | 바꿔 쓸 말 |
|---|---|---|
| You lost weight! | 몸을 평가하는 말로 들릴 수 있어요 | You look really energetic these days. |
| You gained weight. | 듣는 사람이 불편해해요 | 말하지 않는 게 좋아요 |
| How much do you weigh? | 개인 정보를 묻는 질문이에요 | How's your new routine going? |
| Are you still on that diet? | 실패했냐고 묻는 말처럼 들려요 | Are you still enjoying your walks? |
| You should eat less. | 묻지 않은 충고가 돼요 | Have you tried anything new lately? |
아주 친한 친구 사이에서는 괜찮을 때도 있어요. 처음 만난 사람이나 직장 동료와 나누는 스몰토크를 기준으로 정리했어요.
이 예문들을 실제 대화에서 쓰려면 어떻게 연습하나요?
아래 대화 순서대로 내 습관을 넣어 강사와 주고받아 보면 돼요. 강사가 점심 자리의 동료 역할을 맡아 질문을 던져 주면, 내 이야기를 하고 되묻는 흐름까지 한 번에 연습할 수 있어요.
파워잉글리쉬 프리토킹 과정에서는 주제를 정해 강사와 자유롭게 이야기해요. 직장인이라면 화상영어 25분이나 전화영어 10·20·30분 중에서 고를 수 있고, 수업은 아침 6시부터 밤 12시 사이에 잡을 수 있어 점심시간이나 퇴근 뒤에 듣는 분도 많아요.
수업이 끝나면 카카오톡으로 그날 틀린 표현이 정리돼 와요. 'I'm doing diet.'처럼 버릇처럼 나오는 말을 따로 모아 두면 다음 수업에서 바로 고쳐 쓸 수 있어요.
영어로 다이어트 이야기 스몰토크 대화 순서 (빈 곳에 내 습관 넣기)
괄호 안에 내 이야기를 넣어 순서대로 말해 보세요. 다섯 문장이면 점심 자리 스몰토크 한 번이 끝나요.
| 순서 | 영어 예문 | 우리말 뜻 | 바꿔 넣을 곳 |
|---|---|---|---|
| 1. 지금 하는 것 | I'm trying to (cut down on sugar) these days. | 요즘 (단 걸 줄이려고) 해요. | 줄이는 것·늘리는 것 |
| 2. 이유 | I've been feeling (a bit tired) lately. | 요즘 (좀 피곤해서)요. | 시작한 이유 |
| 3. 하는 방법 | I've started (walking after dinner). | (저녁 먹고 걷기를) 시작했어요. | 새 습관 |
| 4. 솔직한 한마디 | It's hard to stay consistent, though. | 그래도 꾸준히 하기는 어렵네요. | — |
| 5. 되묻기 | How about you? Do you (work out)? | 그쪽은요? (운동) 하세요? | 상대에게 물을 것 |
| 6. 받아 주기 | That's great! How do you stay motivated? | 좋네요! 어떻게 꾸준히 해요? | — |
자주 묻는 질문
다이어트 중이에요를 영어로 뭐라고 해요?
I'm doing diet 라고 하면 틀려요?
간식 권할 때 영어로 어떻게 거절해요?
살 빠졌다고 칭찬해도 돼요?
운동 습관을 영어로 어떻게 말해요?
외국인 동료랑 점심 먹을 때 가볍게 먹자고 하려면요?
회식에서 술 덜 마시고 싶을 때는요?
상대가 다이어트 얘기를 하면 뭐라고 받아요?
이런 스몰토크를 전화영어로 연습할 수 있어요?
확인한 자료
- 파워잉글리쉬 수업 안내 · 2026-09-28 확인